亞健康為現代人通病
亞健康是一種介於健康與疾病間的過渡狀況，世衛組織統計，全世界約有百分之五的人口處於健康的狀態(根據組織定義，健康除了沒有身體疾病疾或不適外，也包含身體、心理、社會適應的完滿狀態)，另有約百分之二十五的人是處於疾病狀態。而其他約百分之七十的大多數人即不能算完整的健康，但亦沒有顯著的疾病，這些人就歸為亞健康狀態。這是一個過度狀態，有可能適度的身心調理、改變作息而到達全完健康的狀態，但若讓情況持續惡化，就會產生各種慢性病、文明病。身體的部份最會出現腰痠背痛，肌肉僵硬，易累疲怨。而心理部份以睡眠品質不佳為最初步再來還有情緒不佳、抗壓弱、注意力不集中等。這些都可以從脊椎上找到原因。
一、身體的使用慣性：人約二十五歲後，顱骨、荐骨等分開的骨頭密合逐漸完整密合。人們也因慣用、輔助邊而產生使用慣性。骨盆會產生一高一低的現象，你可以看你鞋子的磨損程度、角度，內外側等狀態來判斷你骨盆的狀況。如果慣用邊是右邊，可能盆會產生右低的情況，右腳根吃得比較多。而右側慣用的人因用邊使用得較多，所以會因刺激的較多而會有發達甚至是僵硬的情情況，反之亦然。
另外一個就是錯誤的姿勢，例如駝背、翹腳是最藉普遍易見的錯誤姿勢，這些都會加強左右二側及骨盆的不均衡象。這現象是因骨盆本身已不平衡，所以坐時人會濳意識的翹起腳來取得平衡，但在過程中只會讓情況愈來愈嚴重。駝背的另一估原因是整個背部肌群從斜方肌到背闊肌整個過度僵硬，這是因為前側的胸大肌、腹直肌、大腿四頭肌等核心肌群無力鬆馳。因此背部二大肌群過份代償所致。而長期下來緊繃的肌群會拉扯壓胸椎及楆椎，讓椎體產生壓迫。隨著壓迫椎體對應到的內臟腺體而造成呼道過敏、胸悶、注意力不集中、或是睡眠品質不佳，腸胃不易消化、吸收的現象或是反之代謝不良造成肥胖、水腫.........
二、情緒壓力：現代人處於一個高壓力高度耗損的社會中。除了工作壓力外，即使休閒真正臒得休息的也沒有沒幾個，出門旅遊趕時間、趕行程。到消費區看電影、逛街購物。而在家又是多少人眼睛緊盯三五寸大的手機滑丫滑、上FB玩手遊的。除了睡眠之外，眼耳六根一直在接觸強烈的刺激直至睡眠方休。如此耗肝血損腎精的結果使得腎上腺素過度分泌亢奮讓整個膀胱經從腿腰背一路緊到頸部、枕骨、頭骨二側。造成整個脊椎變型，過直、過彎。若再加上怒、悲、衰、壓抑.......等個種情緒背負的影響，整個背部就像穿馬甲的鐵衣地獄。
如何做脊椎保養
一、每天給自己瑜伽：正確練習瑜伽有幾種利益：
a.平衡慣用肌群與非慣用肌群:如前所言，人到二十五歲之後便會產生使用路身體的慣性，熟悉的會強化過度刺激造成緊繃，陌生的會愈是鬆馳無力。正確的瑜伽練習能夠放鬆這些緊繃的慣用肌群，也會訓練到這些平時不用的路鬆馳肌群。舉例而言一般人肩背都很緊造成肩頸背僵硬。只要適當強化胸大肌、側間肌的力量，便能釋放背後肩頸肌群的代償。如此胸部便能自然挺起，背部也因不需使用這麼多而放鬆，駝背的現象改善，肩頸痠痛、睡眠不足.....也會不藥而癒。
b.調整身體架構: 同上，肌肉放鬆後，便能幫助骨頭回到原來的位置，骨盆高低，脊椎側彎的情況也會得到改善。
c.減低壓力放鬆六根讓自己真正大休息:除了家庭人際壓力外，每個人從公司同事、上司、客戶上頭累積所所多多情緒壓力，還要面對從電視、媒體、廣告看板、網路手機....等各種訊息。強烈的影音聲光效果，誘人炫惑的文案slogen讓我們的眼耳一直到意根受到強烈的刺激，讓我們無法真正得到休息。瑜伽靜心透過呼吸、身印、動作以及冥想的效果讓身體透過深度的呼吸得到充份的氧氣及更精微的能量。讓各種腺體和緩下來，讓頭腦六根安靜，也讓自己跳脫慣性的思考角度獲得智慧。這種大休息是身到心到靈魂的大休息，外面的休閒所無法獲得的。
二、正確有效的按摩：在一開始肌群很緊繃時，正確的按摩是很好放鬆舒壓的方式。許多個案跟我反應道按摩結束後那陣子練瑜伽會較容易進入狀況。
以上述這個案而言，他有很明顯的脊椎側彎情況(駝背)在施以按摩理療後得到大幅的改善，該個案反應整個人都輕鬆了下來。壓力消失，身子感覺輕盈。這時我建議他一些強化心輪胸肌的瑜伽回去練習，便可讓他維更久，甚至可以改善駝背現象，讓他真正抬頭挺胸。
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